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睡午覺的習慣能增強孩子的記憶力

2020/5/14 05:03 作者:楚楚 本文已影响:38人 
很多家長都希望自己的孩子能養成睡午覺的好習慣,因爲大多數家長都覺得規律睡午覺,有助于孩子的身體發育,且孩子睡著後不鬧騰,大人也省事多了。但卻沒想到,養成睡午覺的習慣還能增強孩子的記憶力。美國一項研究表明,午睡約90分鍾有助于提高幼童記憶力,可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。更好地記住單詞,學習說話。

研究中,心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子,直到孩子能記住大約75%的圖片位置爲止。科學家去看了每個孩子兩次。一次,讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時,另一次不讓他們睡。爲了找出睡眠如何影響記憶,科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次,結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

那些在學完單詞後小睡片刻的孩子們在四個小時後能更好地記住單詞。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個好覺,他們也不能提高分數。孩子飯後不午睡,會擾亂其大腦儲存記憶的方式,從而影響其學習能力。因此,養成午睡習慣的孩子將十分受益。研究小組稱,這可能是由于快速眼動睡眠有助于大腦鞏固記憶,學習語言。這可能是由于快速眼動睡眠有助于大腦鞏固記憶,學習語言。研究人員表示:如果孩子們在小睡後學習效果更好,那就說明了健康睡眠的重要性。

寶寶午睡要注意什麽?

既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力有如此大幫助,那麽就很有必要讓寶寶養成午睡的習慣。
寶寶午睡應該注意些什麽呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間又有何區別呢?

寶寶最佳午睡溫度:24-25度

新鮮清爽的空氣是使孩子快速入睡的重要條件,因此室內溫度不宜過高,室溫24-25度左右是最舒適的。
要讓寶寶有安靜的睡眠環境,爸媽的動作、言語要適當的輕些,排除一切人爲幹擾,讓寶寶睡得更沈穩一些。

寶寶最佳午睡時長:1-3小時

午睡時間並非越久越好。寶寶的午睡時間不宜過長,
白天若睡得太多很容易影響晚上的睡眠,這樣會適得其反。
專家建議,學齡前的寶寶午睡時間最好不要超過2.5小時。
一般1-3歲的寶寶,白天睡2小時左右爲宜,夜間睡10-11小時,共睡13小時;
3-6歲的寶寶,午睡時間一般爲1-1.5小時,總共睡眠時間爲12小時。

如今正是知識爆炸的時代,大量的知識充斥著我們的生活,具有良好的記憶力,有助于孩子更高效的學習各個領域的新知識。想要孩子有更好的記憶力,就盡量讓孩子規律睡午覺吧!寶寶養成睡午覺的好習慣,大人省心省力,小孩身體和大腦也能很好的發育,何樂而不爲?


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